重磅!中国心血管健康报告发布:心血管最危险的6个时刻,一定要知道!

2022-03-15 12:15

2021年7月,国家心血管病中心-中国心血管健康与疾病报告编写组发布了《中国心血管健康与疾病报告2020》,对2018年我国心血管疾病的发病、死亡,以及影响因素进行了分析。

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我国心血管疾病发病率是怎样?哪些是心血管最危险的6个时刻?我们应该怎么预防?我们帮大家整理出来!

每5例死亡中就有2例死于心血管疾病

据《中国心血管健康与疾病报告2020》报告指出,我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段,推算心血管疾病现患病人数3.3亿,其中:

高血压2.45亿

卒中1200万

冠心病1139万

肺源性心脏病500万

心力衰竭890万

心房颤动487万

风湿性心脏病250万

先天性心脏病200万

下肢动脉疾病4530万

2018年,心血管疾病死亡率仍居首位,高于肿瘤及其他疾病;农村、城市心血管疾病导致的死亡,分别占农村、城市总死亡的46.66%和43.81%,也就是说每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。

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报告指出,由于不健康饮食、身体活动不足、吸烟等生活方式危险因素的广泛流行,我国患有高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖的绝对人数还在不断攀升,这将进一步推高我国心血管病的发病率和死亡率。

心血管最危险的6个时刻,一定要知道!

1、温度变化时刻

不仅仅季节变化、天气变化会影响心脑血管疾病。生活中有些温度变化也会。比如:

游泳时刻:冠心病患者游泳时受到凉水的刺激,也容易引发血管痉挛,出现冠状动脉缺血而诱发心肌梗死。因此,游泳锻炼前做好热身,选水温适宜的地域很重要。[2]

空调时刻:刚从炎热的室外回来,不可立刻洗冷水澡或对着空调机的冷风长时间直吹,也不可大量饮用冷饮。对老人来说,血管自我调节能力较差,遇到忽热忽冷刺激无法像正常人一样迅速调节,“急速降温”易使心血管调节功能紊乱而发生意外。[3]

2、情绪波动时刻

因为一点小事,导致情绪激动,出现悲剧的事情并不是少数

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生气时人们的交感神经较为兴奋,会让心率加快、血压上升,使得心脏做功增强,更易疲劳。悲伤情绪无法排解时,交感神经系统会分泌出大量激素,使心跳加速、动脉收缩,降低心脏泵血功能,进而引起如心痛、气短和休克等症状。建议保持心态平衡,切忌过喜过悲。

3、身体劳累时刻

临床上发现,很多猝死的人,或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件。

2020年刊发的一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》中就发现,猝死发生的首要原因是心源性猝死(57.76%),而情绪激动(26%)、劳累(25%)排猝死诱因前两位。

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太过繁忙、高压紧张的工作,会不断刺激人的交感神经。如果始终处于高度紧张状态,交感神经长期太过兴奋,则会导致心脏负担过大,心率加快,甚至产生心律失常。

长此以往,心脏则会受到损害,导致意外心脏事件的发生。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张,诱发了神经功能失调,冠状动脉痉挛,心脏突然缺血而猝死。

4、吸烟饮酒时刻

就餐时喝点小酒是不少人的习惯,但酒精会引起大脑兴奋,使心率加快,血压升高,并可诱使心律失常。

对于心脑血管疾病者则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。建议冠心病患者及中老年人别喝酒,同时注意清淡饮食,别暴饮暴食。

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此外,吸烟会促使动脉硬化,也会增大心肌梗死的危险。另外,吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛,导致血管闭塞,发生心肌梗死。建议所有人都能认识到“吸烟有害健康”,尽早戒烟,要相信无论什么时刻戒烟都不算晚。

5、如厕排便时刻

在如厕时出现心肌梗死的案例并不少见,比如,2008年,著名相声演员马季因突发心肌梗死去世,享年72岁。当急救人员赶到其住宅时,马季先生正坐在马桶上,身体靠在旁边的墙上。检查血压为零,没有脉搏,四肢也已经变得冰冷。

不少中老年人大便不顺畅,用力排便时,腹内压增大,血压迅速上升,甚至可较平时翻一番,这都会增加心脏负担,诱发心肌梗死。冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛,大便不顺畅时,可通过药物等方式辅助排便。[2]

6、早晨起床时刻

凌晨、晨起也是心血管的一个危险时刻,不少人在这时候被夺去生命。比如,1997年4月11日凌晨,著名学者王小波猝然死于心脏病发,享年44岁。2001年5月19日凌晨,著名作家梁左因突发性心肌梗死在北京家中去世,享年仅44岁。他们去世的时间段都是凌晨。

早晨起床,人从“半休眠”状态苏醒,呼吸心跳加快,血流加速,容易使已老化的心脑血管破裂,黏稠血液易形成血栓造成栓塞。这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。晨起应在床上活动四肢后再缓慢坐起。